Салат з лосося із крабами

243 ккал.,35 хв., 2 порції. Продукти: 300 г. філе лосося 150 г. консервованого крабового мяса 1 пучок зеленого салату 1 маринований огірок 0,5 пучка зеленої цибулі 1 столова ложка соєвого соусу 1 столова ложка рослинного масла 1 столова ложка лимонного соку 0,25 чайної ложки тертого свіжого імбиру Філе лосося промити, відварити B підсоленій воді, нарізати…

Салат з морепродуктов з фізалісом

270 ккал.,30 хв., 2 порції. Продукти: 200 г. креветок 200 г. мяса мідій 100 г. фізаліса 2 столові ложки рослинного масла 1 столова ложка сухого білого вина 0,5 чайної ложки цукру 2-3 гілочки селери сіль Креветки відварити B підсоленій воді, остудити, очистити. Мясо мідій відварити B підсоленій воді, остудити. Фізаліс вимити, розрізати кожну ягоду навпіл….

Салат з морського окуня із зеленню

235 ккал.,35 хв., 2 порції. Продукти: 300 г. філе морського окуня 50 г. маринованих сої паростків 1 пучок зеленого салату 0,5 пучка зелені петрушки 0,5 пучка щавлю 20 г. маринованого імбиру 1 столова ложка соєвого соусу 1 столова ложка лимонного соку 1 столова ложка маслинового масла сіль Філе промити, відварити B підсоленій воді, остудити, нарізати…

Салат з мідій з яблуками й вершками

273 ккал.,25 хв., 1 порції. Продукти: 300 г. замороженого мяса мідій 2 солодких яблука 1 пучок зеленого салату 100 мол вершків 2-3 гілочки петрушки мелена паприка червоний мелений перець сіль Мідії відварити B підсоленій воді, остудити. Яблука вимити, очистити, видалити серцевину, нарізати кубиками. Листи салату вимити, обсушити, нарізати смужками. Зелень петрушки вимити. Для готування соусу…

Салат з дикої качки із селерою і яблуками

321 ккал.,25 хв., 2 порції. Продукти: 300 г. смаженого мяса дикої качки 150 г. кореневої селери 2 яблука 2 столові ложки рослинного масла 1 столова ложка лимонного соку 1 чайна ложка насінь кунжуту 10 г. маринованого імбиру листи зеленого салату сіль Яблука вимити, очистити, видалити серцевину, нарізати соломкою, збризкати лимонним соком. Селера очистити, вимити, нарізати…

Салат із креветок з помідорами й лимоном

213 ккал.,25 хв., 4 порції. Продукти: 300 г. креветок 3 помідори 1 пучок зеленого салату 0,5 лимона 1 столова ложка маслинового масла сіль Креветки відварити B підсоленій воді, остудити, очистити. Листи салату вимити, крупно нарізати. Помідори вимити, нарізати часточками. З лимона зрізати цедру, мякоть очистити від плівки й измельчить. Змішати креветки, помідори, салат і лимон,…

Cалат з кальмарів з рисом і зеленим горошком

329 ккал.,35 хв., 4 порції. Продукти: 400 г. кальмарів 200 г. свіжого або замороженого зеленого горошку 100 г. рису 1 пучок кресс-салата 1 огірок 0,5 лимона 2 столові ложки рослинного масла 1 столова ложка лимонного соку 1 столова ложка соєвого соусу сіль Кальмари промити, очистити, нарізати смужками й жарити на сковороді B рослинному маслі 3-5…

Салат з морського окуня із креветками й восьминогами

239 ккал.,40 хв., 4 порції. Продукти: 200 г. філе морського окуня 100 г. очищених креветок 100 г. маринованих восьминогів 150 г. помідорів черри 1 огірок 1 пучок зеленого салату 1 столова ложка лимонного соку 1 столова ложка світлого соєвого соусу сіль Філе морського окуня промити, відварити B підсоленій воді. Нарізати невеликими шматочками. Креветки відварити B…

Салат з курячої шинки з рисом і часником

427 ккал.,25 хв., 2 порції. Продукти: 150 г. курячої шинки 150 г. отварного рису 50 г. консервованої морської капусти 2 огірки 2 зубчика часники 1 столова ложка соєвого соусу 2-3 гілочки петрушки листи зеленого салату Огірки вимити, нарізати соломкою. Листи салату вимити, викласти на блюдо. Зелень петрушки вимити. Часник очистити, вимити, измельчить. Шинку нарізати соломкою,…

Салат з курки з кальмарами й грибами

329 ккал.,35 хв., 2 порції. Продукти: 150 г. отварного мяса курки 150 г. отварных кальмарів 200 г. пекінської капусти 200 г. печериць 4 невеликих помідори 0,5 пучка зеленої цибулі 1 столова ложка рослинного масла 1 столова ложка лимонного соку 2 чайні ложки соєвого соусу сіль Помідори вимити, нарізати кружечками. Мясо й кальмари нарізати соломкою. Пекінську…