Салат з риби з овочами

237 ккал.,35 хв., 4 порції. Продукти: 500 г. філе морської риби 2 огірки 2 помідори 1 яблуко 1 невелика цибулина 50 мол рослинного масла 30 мол соєвого соусу 20 мол лимонного соку 2-3 гілочки петрушки сіль Філе промити, відварити B підсоленій воді, остудити, не виймаючи з бульйону, нарізати невеликими шматочками. Огірки, помідори, яблуко й петрушку…

Салат зі свіжих овочів з рисовою локшиною

218 ккал.,30 хв., 2 порції. Продукти: 2 помідори 1 стручок зеленого болгарського перцю 1 стручок жовтого болгарського перцю 1 морква 2 зубчика часники 100 г. рисової локшини 1 столова ложка рослинного масла 1 столова ложка лимонного соку 2-3 гілочки петрушки сіль Рисову локшину відварити, відкинути на сито, остудити. Помідори вимити, нарізати півкругами. Болгарський перець вимити,…

Салат із креветок з яйцем і картоплею

333 ккал.,45 хв., 4 порції. Продукти: 300 г. креветок 3 яйця 3 бульби картоплі 150 г. консервованого зеленого горошку 0,5 пучка зелені петрушки 2 столові ложки лимонного соку 1 столова ложка рослинного масла 1 столова ложка соєвого соусу Креветки відварити B підсоленій воді, остудити, очистити. Яйця зварити вкрутую, остудити, очистити, нарізати кубиками. Зелень петрушки вимити,…

Салат із крабів, кольорової капусти й картоплі

327 ккал.,45 хв., 4 порції. Продукти: 300 г. консервованих крабів 3 бульби картоплі 3 яйця 2 помідори 150 г. кольорової капусти 2 столові ложки японського майонезу 1 столова ложка білого винного оцту листи зеленого салату 2-3 гілочки кропу перець сіль Картопля вимити, відварити B підсоленій воді, остудити, очистити, нарізати кубиками. Кольорову капусту вимити, розібрати на…

Онигири із креветками

215 ккал. , 25 хв., 2 порції. Продукти: 400 г. рису 200 г. отварных очищених креветок 50 г. консервованої морської капусти 50 г. гострої маринованої моркви 50 г. маринованого перлового лука 50 г. консервованої спаржі 1 столова ложка насінь кунжуту перець сіль Креветки дрібно нарізати, посолити, поперчити. Сформовать із рису колобки трикутної форми, поклавши B…

Закуска з горбуші з овочами

203 ккал. , 25 хв., 2 порції. Продукти: 200 г. горбуші 100 г. маринованої моркви 100 г. маринованої морської капусти стебло лука-порею помідора 1 столова ложка лимонного соку 1 столова ложка соєвого соусу зелень селери Зелень селери вимити. Лук-порей вимити, нарізати кільцями. Помідори вимити, нарізати кружечками. Горбушу обробити на філе, нарізати тонкими скибочками. Морква змішати…

Груші у вершках

116 ккал. , 30 хв., 3 порції. Продукти: 3 груші 2 ківі 1 невелике яблуко 200 мл. вершків 2 столові ложки цукру 2 столові ложки тертого шоколаду 1 столова ложка лимонного соку 1 пакетик ванільного цукру Груші вимити, очистити, видалити серцевину й нарізати кубиками. Ківі вимити, нарізати тонкими кружечками. Яблуко вимити, видалити серцевину, нарізати тонкими…

Закуска з помідорів з копченою качкою

327 ккал. , 30 хв., 4 порції. Продукти: 4 помідори 150 г. отварного рису 150 г. філе копченої качки 1 помідор 1 огірок 1 столова ложка рисового оцету 1 столова ложка насінь кунжуту листи зеленого салату перець Листи салату вимити, обсушити, викласти на блюдо. Огірок вимити, нарізати кружечками. Філе качки нарізати невеликими шматочками, змішати з…

Фаршировані апельсини

220 ккал. , 35 хв., 4 порції. Продукти: 2 великих апельсини 2 яблука 100 г. бісквітного печива 1 яйце 1 столова ложка апельсинового лікеру 1 столова ложка цукрової пудри Печиво потовкти B ступці. Яблука вимити, видалити серцевину, дрібно нарізати. Апельсини вимити, розрізати навпіл, вийняти мякоть і измельчить неї. Змішати з яблуками й печивом, додати апельсиновий…

Роллы із крабами

157 ккал. , 45 хв., 4 порції. Продукти: 150 г. рису 1 чайна ложка цукру 50 мл. оцету для суси 150 г. консервованих крабів 2 столові ложки чорної ікри 1 столова ложка японського майонезу 1 чайна ложка лимонного соку 3 аркуші нори васабі соєвий соус сіль Рис промити, залити 300 мл. води, варити на середньому…